۱۰ غذای قدرتمند برای بالا بردن پلاکت خون و تقویت ایمنی بدن, حفظ سطح پلاکت در حد نرمال برای یخ-Zخون و پیشگیری از خونریزیهای داخلی از اهمیت بالایی برخوردار است. تغذیهی صحیح به عنوان یکی از موثرترین روشهای طبیعی میتواند در تولید این سلولهای حیاتی و تقویت سیستم ایمنی نقس بسزا داشته باشد. در این مقاله به بررسی مهمترین ویتامینها، مواد معدنی و ده غذاهای کلیدی پرداخته شده که به افزایش شمار پلاکت کمک میکنند.
ویتامینها و مواد معدنی حیاتی برای تولید پلاکت بدن برای تولید و نضج پلاکتها به ترکیبی از ویتامینها و معادن نیاز دارد. کمبود هر کدام میتواند باعث کاهش پلاکت (ترومبوسیتوپنی) شود.
آهن جزو تشکیل هموگلوبین است و اکسیژنرسانی به استخوانمغه را تضمین میکند. ویتامین C جذب آهن را بالا برده و با خاصیت آنتیاکسیدانی، سلولها را محافظت میکند. ویتامین D بر عملکرد سیستم ایمنی و نوسازی استخوان تاثیر مستقیم دارد. بهترین منابع غذایی ویتامین D این ویتامین چربحلول برای سلامت استخوان، عضلات و اعصاب حیاتی است.
به نور خورشید بهترین منبع است، اما غذاهای زیر نیز میتوانند تقویتکننده باشند زرده تخممرغ ماهیهای چرب مانند سلمن، ساردین و مراقات روغن جگر ماهی شیر و لبنیات تقویتشده با ویتامین D منابع طبیعی ویتامین این ویتامین تقریباً تنها در منابع حیوانی یافت میشود و نقشی کلیدی در پیشگیری از آنمی میاننتی دارد جگر گاو (غنیترین منبع طبیعی) گوشت قرمز و مرغ شیر، ماست و پنیر تخممرغ برای گیاهخواران غلات تقویتشده و خمیر بیولوژیک غذاهای پر از ویتامین C برای تقویت ایمنی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ویتامین C برای کلاژنسازی و التیام زخمها ضروری است.
لات برای تولید سلولهای خونی در استخوانمغه لازمه.
غذاهای زیر حاوی مقادیر بالا از فولات هستند سبزیجات برگدار تیره اسفناج، جعفری، کلم بروکلی حبوبات لوبیا، نخود، عدس، لوبیا چتی آووکادو برنج کامل و غلات سالم تخممرغ و جگر غذاهای غنی از آهن برای پیشگیری از کمخونی آهن هیم (حیوانی) جذب بهتری دارد، اما آهن نهیمی (گیاهی) نیز با مصرف همزمان ویتامین C به خوبی جذب میشود جگر و داخلی گاو گوشت قرمز کمچرب اسفناج و سبزیجات تیره حبوبات و عدس کدو حلوایی و عسب پنیر سویا (تو) و مغزات مکملهای پیشنهادی برای افزایش پلاکت در برخی موارد پزشک ممکن است مکملهای زیر را تجویز کند، اما حتماً قبل از مصرف با متخصص مشورت کنید کلروفیل ساختاربندی شبیه هموگلوبین دارد و سازندگی خون را بالا میبرد.
عصاره برگ پاپایا تحقیقات نشان داده است میتواند شمار پلاکت را به سرعت افزایش دهد (بهویژه در دنگی). ملاتونین بهعلاوه تنظیم خواب، اثرات آنتیاکسیدانی و حفاظتی بر استخوانمغه دارد.
۱۰ غدای برتر برای بالا بردن پلاکت خون ادغام منظم این ده غذا در رژیم روزانه، استراتژی مؤثری برای حمایت از تعداد پلاکتهاست جگر گاو انبار ویتامین، آهن، فولات و ویتامین A سبزیجات برگدار تیره (اسفناج، جعفری، کلم) فولات، ویتامین C، K و آهن ماهیهای چرب (سلمن، ساردین) ویتامین D، امگا-۳ و پروتئین باکیفیت مرکبات ویتامین C قوی برای جذب آهن و آنتیاکسیدان کدو حلوایی بتاکاروتن، ویتامین C و آهن تخممرغ ویتامین، D، پروتئین و کلین حبوبات (لوبیا، عدس، نخود) فولات، آهن و فیبر کلم بروکلی ویتامین C، K، فولات و سولفورافان غلات تقویتشده ویتامین، فولات، آهن و ویتامین D افزودهشده عصاره برگ پاپایا اثر بالینی در بالا بردن سریع پلاکت نکات مهم و توصیههای پایانی مصرف منظم این مواد غذایی در قالب یک رژیم متعادل و متنوع، بهترین راهکار طبیعی برای حفظ پلاکت در محدوده نرمال (۱۵۰،۰۰۰ تا ۴۵۰،۰۰۰ در میک) است.
همچنین مناسب، مدیریت استرس، خواب کافی و پرهیز از الکل و داروهای بیدلیل (مانند آسپرین بدون تجویز) از عوامل کمککنندهاند. هشدار مهم کاهش پلاکت میتواند نشانه بیماریهای جدی مانند آنمی، عفونتهای ویروسی، بیماریهای اتوایمکوک، سرطان خون یا عوارض داروها باشد. اگر در تست خون شمار پلاکتتان پایین بود، قطعاً با متخصص همتولوژی یا پزشک داخلی مشورت کنید. تغذیه مکمل درمان پزشکی است، جایگزین آن نیست.