اطمینان به نفس و اعتماد به نفس
برای افزایش پلاکت خون، مصرف غذاهای حاوی ویتامین D، ویتامین B12، ویتامین C، فولات، آهن و دیگر مواد مغذی الزامی است.
این مواد مغذی در سه دسته کلی جای میگیرند:
بهترین منابع ویتامین D
ویتامین D برای کارکرد صحیح استخوانها، ماهیچهها و دستگاه عصبی بدن الزام دارد.
غذاهای سرشار از این ویتامین به ترتیب هستند:
- زرده تخممرغ
- ماهیهای چرب
- روغن جگر ماهی
- شیر غنیشده از ویتامین D
غذاهای سرشار از ویتامین B12
ویتامین B12 برای تقسیم و سلامت سلولهای خونی الزام دارد.
غذاهای سرشار از این ویتامین به ترتیب هستند:
پیشنهاد مطالعه: ۱۳ علت کینهای بودن آدمها_دریای تکنولوژی
- جگر گاو
- گوشت
- لوبیا
- شیر
- ماست
غذاهای سرشار از ویتامین C
ویتامین C برای تحکیم سیستم ایمنی بدن الزام دارد.
غذاهای سرشار از این ویتامین به ترتیب هستند:
- سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم
- انواع ف鲁تی و مرکبات
- کدو حلوایی
- تخممرغ
غذاهای سرشار از فولات
فولت برای تقسیم و سلامت سلولهای خونی الزام دارد.
غذاهای سرشار از این ویتامین به ترتیب هستند:
- سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و اسفناج
- لوبیا
- برنج
- حبوبات
- غلات
غذاهای سرشار از آهن
آهن برای کارکرد صحیح سلولهای خونی الزام دارد.
پیشنهاد مطالعه: چطور با عدم قطعیت زندگی کنیم؟_دریای تکنولوژی
غذاهای سرشار از این ویتامین به ترتیب هستند:
- جگر گاو
- لوبیا
- کدو حلوایی
- عسب
- پنیر سویا
مکملهای افزایش پلاکت خون
برخی از مکملها برای افزایش پلاکت خون سودمند هستند.
- کلروفیل
- عصاره برگ پاپایا
- ملاتونین
۱۰ ماده غذایی برای افزایش پلاکت خون
در ادامه ۱۰ ماده غذایی برای افزایش پلاکت خون برشمرده شده است:
- جگر گاو
- سبزیجات برگدار تیره
- ماهیهای چرب
- مرکبات
- کدو حلوایی
- تخممرغ
- حبوبات
- کلم بروکلی
- غلات غنیشده
- عصاره برگ پاپایا
با توجه به مواردی که در بالا ذکر شد، توصیه میشود که بهطور منظم غذاییهایی را مصرف کنید که حاوی ویتامین D، ویتامین B12، ویتامین C، فولت، آهن و دیگر مواد مغذی ضروری برای افزایش پلاکت خون هستند.
باید توجه داشت که افزایش پلاکت خون بهتنهایی درمان قطعی فقر پلاکت خون نیست و در صورت وابستگی به این بیماری، مراجعه به پزشک الزامی است.