ممکن است شما فکر کنید که مرتب کردن سریع رختخواب، استحمام روزانه و مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا از جمله عادتهای سالم و مطبوع زندگی روزمره هستند، اما ما در این مقاله، ۱۰ عادت زندگی روزمره را به شما نشان میدهیم که علیرغم ظاهر، برای سلامتی شما زیانکارند!
در طول زندگی روزمره، ما بسیاری از پیشنهادها و نصایح برای زندگی بهتر و سالمتری شنیدهایم، اما آیا همه این پیشنهادها از دیدگاه علمی حائز اهمیت هستند؟ در این مقاله، ما از «چطور» میخواهیم با شما به ۱۰ عادت زندگی روزمره اشاره کنیم که علیرغم ظاهر، برای سلامتی شما زیانکارند.
سمزدایی بدن: یک عادت به ظاهر سالم!
سمزدایی یا دیتاکس شامل محدود کردن غذا خوردن، نخوردن غذا برای ساعات طولانی، مصرف برخی غذاها و نوشیدنیها و استفاده از مکملها و گیاهان است. اما آیا این عادت به ظاهر سالم، در واقعیت سالم است؟ شواهد علمی نشان میدهد که دیتاکسها در واقع زیان بیشتری نسبت به منفعت دارند و برخی از برنامههای سمزدایی برای بدن سالم، خطرناک هستند!
استحمام روزانه: عادتای که به سلامت شما آسیب میرساند!
استحمام روزانه با شوینده یا صابون به نظر میآید که یک عادت سالم و مطبوع است، اما در realidad، شستشوی روزانه بدن با شوینده یا صابون، چربی محافظتکننده از پوست را از بین میبرد، آن را خشک میکند و در معرض انواع عفونت قرار میدهد. با توجه به این نکته، ما پیشنهاد میکنیم حمام کردن را به سه الی چهار بار در هفته محدود کنید!
مصرف مواد غذایی کم چرب: یک عادت به ظاهر سالم!
کم چرب بودن، الزاماً به معنی سالمتر بودن مواد غذایی نیست! حذف چربی، فیبر، پروتئین و آمینو اسید را از رژیم غذایی خارج میکند و جای آنها را، مقدار زیادی کربوهیدرات میگیرد. در مقابل، ما پیشنهاد میکنیم چربی ترانس و چربیهای اشباع را حذف کنید و مواد غذایی دارای چربیهای خوب، مانند آووکادو، آجیلها و دانهها، روغن زیتون و ماهی سالمون را در رژیم خود بگنجانید!
پیشنهاد مطالعه: تنبیه کودک؛ مؤثرترین شیوه و اصول اجرای آن
مصرف ویتامین C در سرماخوردگی: یک عادت به ظاهر سالم!
ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که مزایای بسیاری دارد، از جمله بازسازی پوست، ساخت عروق خونی، استخوان سازی و زخمهای سریعتر.
اما آیا مدرک معتبری در مورد تأثیر ویتامین سی در درمان علائم سرماخوردگی وجود دارد؟ در حال حاضر، ما پیشنهاد میکنیم آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید، اما برای درمان علائم سرماخوردگی، استفاده از آن، در داروهای سرماخوردگی جایی ندارد!
مسواک زدن بلافاصله بعد از صرف غذا: عادتای که به سلامت شما آسیب میرساند!
دندانها و لثههای سالم، نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ایفا میکنند. در واقع، برای مسواک زدن بعد از صرف غذا، حداقل یک ساعت دست نگه دارید، به خصوص اگر غذاهای اسیدی یا نوشیدنیهای گازدار مصرف کردهاید.
مصرف روزانه مولتی ویتامین: یک عادت به ظاهر سالم!
مصرف مولتی ویتامین سودمند است اما از ابتلا به بیماری قلبی، سرطان یا زوال عقل جلوگیری نمیکند. اگر یک برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب دارید، به همان اندازه یا حتی زیاد تر از مواد مغذی دریافت کنید!
مصرف مکمل آنتی اکسیدان: یک عادت به ظاهر سالم!
بدن برای جنگ با رادیکالهای آزاد، به آنتیاکسیدانهایی همانند ویتامین سی، ویتامین ای و بتا کاروتین نیازمند است. اما آیا مصرف آنتی اکسیدان به طور مکمل، تأثیر شبیهی همانند دریافت آنها از طریق مواد غذایی، تشکیل میکند؟
پیشنهاد مطالعه: نحوه تهیه اوتمیل رژیمی و ۱۵ دستور تهیه خوشمزه دیگر
تزریق ویتامین B12: یک عادت به ظاهر سالم!
اگر سطح ویتامین B12 بدن پایین باشد، قرص و آمپولها میتوانند به تحکیم حافظه، مشکل در راه رفتن و ضعف شما پشتیبانی کنند. اما آیا اگر سطح ویتامین B12 شما در حد عادی است، تزریق آن این چنین مزایایی برایتان نخواهد داشت؟
مرتب کردن تختخواب: یک عادت به ظاهر سالم!
پژوهشی در بریتانیا نشان داد که رها کردن بستر بعد از برخاستن از خواب، کنههای گرد و غبار را از بین میبرد و به این طریق، آلرژنهای حاضر در خانه را افت میدهد. ما پیشنهاد میکنیم به جای رها کردن کامل رختخواب، کارهای زیر را انجام دهید:
- منفعت گیری از روتختی ضد گرد و غبار و غیر حساسیتزا
- شستن هفتگی ملحفهها و رو اندازها در آب داغ
- عدم منفعت گیری از متکا یا بالش کرکی و زیاد نرم
- عدم منفعت گیری از پرده، موکت سرتاسری و مبل روکشدار در اتاق خواب
- منفعت گیری از دستگاه فیلتر هوا در سیستم خنککننده خانه
شما چه عادتهای زیانکار دارید؟
امکان پذیر است که شما عادتهایی را در زندگی روزمره خود دارید که علیرغم ظاهر، برای سلامتی شما زیانکارند! با ما روراست باشید! چه عادتهای روزمرهای دارید که هیچ منفعتای برای سلامتی تان ندارند؟ لطفاً نظرات خود را با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در بین بگذارید!
منبع: webmd