قدرت درمانگر اشک چرا گریه در کنار دیگران کلید همدلی و ارتباط عمیق است؟, گریه یکی از طبیعیترین و انسانیترین واکنشها در برابر احساسات عمیق محسوب میشود. با این حال، بسیاری از افراد هنگام مواجهه با اشکهای خود یا دیگران دچار ناراحتی میشوند و مدام از خود میپرسند که چگونه باید گریه را کنترل کنند.
در این مقاله قصد داریم ثابت کنیم که اشکها تنها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط، همدلی و دلسوزی میان انسانها هستند و قدرت واقعی اشک فراتر از یک افسانه است. گریه نشانه ضعف یا قدرت ارتباط؟ در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستانی در نیویورک پس از تجربه یک سقط جنین و خودکشی یکی از بیمارانش، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای سخت، او در راهروی بیمارستان گریه کرد.
اجهه با احساسات خود آسیبپذیر باشند و در این حالت نیز قادرند حمایت و همدلی دریافت کنند.
گریه تنها یک واکنش طبیعی انسانی نیست، بلکه راهی برای تخلیه تنشهای روانی و فیزیکی نیز محسوب میشود. تحقیقات نشان دادهاند که گریه میتواند به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کرده و احساسات منفی را تخلیه نماید. برخلاف باور رایج که گریه را به ضعف نسبت میدهد، این عمل در واقع نشانهای از ارتباط انسانی و توانایی برقراری رابطه با احساسات است.
گاهمان را تغییر دهیم؟ با وجود اینکه گریه امری طبیعی است، بسیاری از افراد آن را نشانه ضعف میدانند، بهویژه در جوامعی که فرهنگهای مردانه در آنها غالب است.
برای مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هتلر را به عنوان یک فرد ضعیف و گریان به تصویر کشیدند. این نگاهها تا به امروز در جوامع مختلف وجود دارد و دلیلی میشود که بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات و گریه در ملاء عام پرهیز میکنند. اما تحقیقات علمی ثابت کردهاند که گریه، بهویژه در حضور دیگران، میتواند مبنای همدلی و روابط عاطفی مثبت قرار گیرد.
نگاه علمی اشکها نشانه اطمینان و دلسوزی هستند دکتر آد وینگرهوتس، متخصص در حوزه گریه، تأکید میکند که تحقیقات نشان میدهند افرادی که بیشتر گریه میکنند، به عنوان افراد دلسوز و قابل اعتماد شناخته میشوند. این ویژگیها باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با آنها داشته باشند. در واقع، گریه میتواند به عنوان یک سیگنال از آسیبپذیری مثبت عمل کند که به همبستگی بیشتر میانجامد.
با این حال، گریه در تنهایی همیشه تسکیندهنده نخواهد بود. تحقیقی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شده نشان میدهد که گریه در تنهایی برای بسیاری از افراد به نتیجه مطلوب نمیرسد و تنها ۳۰ درصد از شرکتکنندگان در این مطالعه پس از گریه بهتنهایی حس بهتری را تجربه کردند. در مقابل، وقتی افراد در کنار یکدیگر گریه میکنند، معمولاً واکنشهای حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت میکنند.
یک مطالعه بینالمللی در ۴۱ کشور نشان داد که مشاهده اشکها در شرایط گوناگون (مانند شکست عاطفی یا شادی) باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به حمایت از فرد گریهکننده داشته باشند. اشکها و رهبری چگونه احساسات میتواند رهبری را تقویت کند بسیاری از افراد معتقدند که گریه در موقعیتهای رهبری میتواند باعث تضعیف اقتدار شود. اما در واقع، در بسیاری از موارد، اشکها میتوانند عامل تقویت ارتباطات و جلب همدلی باشند.
برای مثال، رئیسجمهور باراک اوباما در سخنرانی خود در سال ۲۰۱۲ درباره تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن میگفت، اشک ریخت. این لحظه تنها نشانه ضعف نبوده، بلکه نماد همدلی و رهبری انسانگرا بود که باعث شد مردم حس کنند او در غمشان شریک است. چگونه به فردی که گریه میکند پشتیبانی کنیم؟
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه میکند، بهترین کار نشان دادن حمایت و بهرهگیری از راهکارهای زیر است احساسات فرد را تایید کنید جملاتی مانند طبیعی است که اینطور حس کنی یا من اینجام اگر بخواهی صحبت کنی به فرد کمک میکند تا حس کند که درک شده است. حمایت غیرکلامی ارائه دهید گاهی اوقات یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی میتواند بیشتر از کلمات تسلیآمیز موثر باشد.
راهحل ندهید در بسیاری از مواقع، فرد نیازی ندارد که مشکل او بلافاصله حل شود. به جای ارائه راهحل، به او گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را بر عهده بگیرد. لمس با دقت تماس فیزیکی مانند یک بغل میتواند برای برخی افراد تسکیندهنده باشد، اما همیشه باید به علائم فرد دقت کرد. اگر فرد نیاز به فضا داشت، این موضوع را محترم بدانید.
اشکها بستره پیوند انسانها میشوند گریه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و شکلگیری ارتباط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی بهصورت فزایندهای اهمیت پیدا کردهاند، اشکها میتوانند به عنوان ابزاری برای نزدیکی بیشتر و ایجاد همدلی عمل کنند. در واقع، گریه در کنار دیگران میتواند تسکیندهنده باشد و زمینهساز روابط مثبت و حمایتهای دلسوزانه شود.
دفعه بعد که اشکها از چشمانتان جاری شد، بدانید که این امری طبیعی است و میتواند راهی برای نزدیکی به دیگران باشد. بگذارید اشکهایتان جاری شود و به شما کمک کند تا روابط انسانیتان را تقویت نمایید. منبع