۱۱ نکته اساسی برای نگهداری سالم و عملکرد بهینه کلیهها, کلیهها های حیاتی در بدن هستند که وظیفهٔ تصفیه خون، حذف مواد زائد، تنظیم حجم مایعات و تعادل الکترولیتها را بر عهده دارند. کردن عملکرد آنها میتواند به اختلال در کار অفعالهای عصبی و عضلانی منجر شود. در این مقاله از مجلة دریای تکنولوژی، ۱۱ توصیهٔ کلیدی برای کلیه و پیشگیری از آسیبهای احتمالی ارائه شده است. ۱.
از مصرف مفرط داروهای NSAID خودداری کنید داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی چون ایبوپروفن و ناپروקסن، در صورت مصرف مکرر یا دوز بالا، میتوانند به کلیه آسیب وارد کنند.، استفاده درازمدت از داروهای مهار کننده پمپ پروتونی (PPI) برای از معده یا، خطر بیماری کلیوی مزمن را افزایش میدهد. داروها را صرفاً تحت نظارت پزشک استفاده نمایید. ۲.
پیشینهٔ بیماری کلیوی دارند، بالاتری دارند و باید از tíهای خاصی مانند، و زيداً احتیاط کنند. ۳.
مکملهای گیاهی را بدون مشورت پزشک نگیرید اکثر تولیدکنندگان مکملهای گیاهی موظف به اثبات ایمنی محصولات خود نیستند. برخی از این مکملها میتوانند کلیه را تضعیف کنند یا با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. اگر کلیوی دارید، مصرف این محصولات خطرناکتر است. پیش از استفاده از هر مکمل گیاهی، حتماً با متخصص مشورت کنید. ۴.
بت و در ع آسیب به کلیه. یک سالم شامل سبزیجات تازه، میوه، و مقدار کم غذاهای پیشپ nên باشد. ۵.
مقدار مصرف نمک را کنترل کنید نمک (کلورید سدیم) در بدن، از طريق الكليّة. مصرف زیاد نمک میتواند مقدار پروتئین در ادرار را افزایش دهد و به.، ۶. بهتر است بهتر است مقدار آب کافی بنوشید آب، مغذيات ضروری را به کلیه อง és الفضلات را از طریق ادرار به مثانه میفرستاید. نقص آب مزمن — حتی به مقدار کم — میتواند فیلترهای ریز کلیه را تحتèd التهاب.
در شرایط عادی، مصرف ۴ تا ۶ لیوان آب در روز توصیه میشود؛ در أو محیط گرم، این مقدار را افزایش دهید. ۷. منظم ورزش کنید ورزش منظم،، در پیشگیری از دیابت و بیماریهای قلبی — که در نهایت ré ایجاد میکنند — مؤثرة است. اما باید é اگر قبلاً فعال نبودهاید، با جلسات کوتاه و کم- شروع کنید و به تدریจ زمان و شدت را زیاد کنید.، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت متوسط در صورت وجود سلامتی خاص، قبل از شروع برنامهای جدید با پزشک مشورت کنید. ۸.
بشكل منظم تستهای ón را انجام دهید تشخیص زودهنگام اختلال کلیوی کلید درد- مدیریت است. اگر سوابق خانوادگی شما شامل دیابت، فشار خون بالا یا بیماری قلبی است، یا شما داشته باشید، پزشک شما ممکن است تستهای مانند كرياتينين سé،GFR و تست ادرار را برای نظارت منظم کند. هرچه زودتر مشکل تشخیص داده شود، و إيقاف تقدم آن آسانتر میشود. ۹.
در مصرف الکل احتیاط کنید مصرف مفرط یا مکرر الکل، بدن را دیسه میدهد و این، عملکرد کلیه را ضعیف میسازد. علاوه بر این، استهلاك الکل میتواند به تشدید فشار خون، آسیب کبد، افزایش وزن و سایر خطر برای کلیه منجر شود. بهتر است از خودداری کنید و در صورت، به. ۱۰. سیگار را بگذارید Điều hút ốc،NGUY CỘ ú cá و آسیب به خونی. ä äße، ä — — nú ça ô ۱۱.
بیماریهای اساسی مانند دیابت و فشار خون بالا را تحت کنترل रखें دیابت و فشار خون بالا، دو عامل اصلی در به ré هستند. یک رژیم غذایی متعادل، تناسب منظم و پایبندی به داروهای شده، مدیریت بهتر این را ممکن میسازد. اگر هستید، سطح قندö. اگر ís، ôlé äß اگر خودتان یا کسی که میشناسید، النسé شدهاید، ão این ón میتواند باشد. برای پیشگیری از کلیوي، که در این مقاله مورد بررسی قرار گرفت. کدام از تا به امروز در خود گنجاندهاید؟
آیا آگاهی از راههای میتواند انگیزهای بیشتر برای مراقبت از سلامت کلی دهد؟ نظرات خود را با ما و دیگر کاربران چطور در میان بگذارید تا از تجربیات یکدیگر بهره ببریم. منبع هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر, کلیههای سالم راهنمای عملی برای حفظ عملکرد کلیه و پیشگیری از آسیب