چرا همیشه سرما می خوریم؟ + چطور خودمان را گرم نگه داریم_دریای تکنولوژی

هوا که سرد می‌بشود، مدام سرما می‌خورید یا مدام سردتان می‌بشود و به خود می‌لرزید؟ باید مواظب خودتان باشید. در این نوشته می‌خواهیم این نوشته را بازدید کنیم و ببینیم چطور می‌توانیم از خودمان مراقبت کنیم تا در فصل‌های پاییز و زمستان کمتر سرما بخوریم.

دلایلی که سردتان می‌بشود، امکان پذیر همیشه آشکار نباشد. زیاد تر، حس سرما، بدون دقت به دمای بیرون، می‌تواند نشانه‌ای از یک حالت عرصه‌ای باشد، در حالی که بعضی اوقات حس سرما به وزن بدن مرتبط است. صرف‌نظر از علت، حس سرما به‌طور مداوم می‌تواند ناخوشایند باشد و منفعت گیری از خوراکی‌های گرم راه‌حل خوبی به‌نظر می‌رسد.

چرا همیشه سرما می‌خورید؟

اگر مدام سرما می‌خورید، امکان پذیر علامتی از برخی بیماری‌ها یا یک حالت مزمن باشد که نیاز به درمان دارد. همکاری با اراعه‌دهنده خدمات بهداشتی اولیه برای شناسایی علت سرماخوردگی می‌تواند برای درمان پشتیبانی‌کننده باشد. پنج علت رایج و احتمالی سرماخوردگی عبارت است از:

بیماری با تب

دمای بالای بدن می‌تواند علتاحساس سرما بشود که ناشی از انقباض و انبساط عضلات برای گرم نگه داشتن بدن است. داشتن تب یکی از علائم تعداد بسیاری از انواع بیماری‌ها است و نیاز به درمان برای از بین بردن بیماری و تب دارد.

گردش خون ضعیف

برخی از شرایط علتگردش خون ضعیف خواهد شد که می‌تواند تبدیل حس سرما بشود، به اختصاصی در اندام‌های انتهایی همانند دست‌ها، انگشتان، پاها و انگشتان پا. بیماری شریان‌های محیطی، دیابت و بیماری رینود تنها چند شرایطی می باشند که می‌توانند تبدیل گردش خون ضعیف شوند. تعداد بسیاری از شرایطی که علتگردش خون ضعیف خواهد شد نیاز به درمان پزشکی دارند.

کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید وضعیتی است که در آن تیروئید به‌قدر کافی هورمون تشکیل نمی‌کند. تشکیل ناکافی هورمون فرآیندهای بدنی از جمله متابولیسم را کندتر می‌کند. یکی از علائم متعدد کم‌کاری تیروئید حس سرما به‌طور مداوم است. کم‌کاری تیروئید نیاز به تشخیص و درمان پزشکی دارد، از جمله داروها و/یا جراحی.

وزن کم بدن

وزن کم بدن یکی دیگر از دلایل احتمالی حس سرما به‌طور مداوم است. افرادی که وزن بدن کمتری دارند، نرخ متابولیسم پایه کمتری دارند که امکان پذیر نشانگر این نوشته باشد که چرا آن‌ها مدام سردشان می‌بشود.

کم‌خونی ناشی از فقر آهن

کم‌خونی ناشی از فقر آهن وضعیتی است که در آن بدن به قدر کافی سلول‌های قرمز خون تشکیل نمی‌کند، آن هم به علت افتآهن. در نتیجه، انتقال اکسیژن تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد و افراد مبتلا به کم‌خونی امکان پذیر حس خستگی، تنگی نفس یا سرما کنند. کم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌تواند چندین علت داشته باشد، به این علت تشخیص پزشکی مورد نیاز است. علاوه بر این، درمان مکمل زیاد تر مورد نیاز است تا سطح آهن به حالت طبیعی بازگردد.

بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای گرم نگه داشتن بدن کدام است؟

آنچه می‌خورید و می‌نوشید می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا در زمان سرما، گرم شوید. انتخاب غذاهای داغ یا آن‌هایی که گرما تشکیل می‌کنند، همانند فلفل‌ها، می‌تواند به افزایش دمای بدن شما پشتیبانی کند. به‌حرف های متخصصان تغذیه، هنگامی سردتان است، بهترین گزینه برای گرم شدن، جست‌جوی غذاهایی است که نه‌تنها از نظر فیزیکی گرم می باشند، بلکه ادویه‌های گرم همانند دارچین، زنجبیل، زردچوبه و هل در آن‌ها وجود دارد یا می‌بشود این چاشنی‌ها را به آن‌ها اضافه کرد. دفعه سپس که سردتان شد، به این غذاها روی بیاورید:

جو دوسر

جو دوسر یک غله کامل غنی از فیبر است که می‌تواند به‌صورت گرم یا سرد خورده بشود، اما بهترین حالت آن است که برای غذاهای گرم از آن پشتیبانی بگیرید. یکی از صبحانه‌های پیشنهادی کارشناسان تغذیه برای صبحانه روزهای سرد، ترکیب یک کاسه جو دوسر با میوه‌های تازه، یا فرنی کینوا با آجیل و میوه‌های خشک است.

آبگوشت

نوشیدن آبگوشت گرم یک راه عالی برای گرم شدن است. گرمای فیزیکی آبگوشت دستان شما را گرم می‌کند. اگر آبگوشت را با لیوان بنوشید و ادویه‌های گرم همانند هل و دارچین هم به آن اضافه کنید، حسابی گرم می‌شوید.

فلفل‌های تند

فلفل‌های تند یک انتخاب خوب می باشند، اگر از غذاهای تند برای گرم شدن لذت می‌برید. از آن‌جایی که فلفل تنوع بسیاری دارد و تند و گرمابخش است، متخصصان تغذیه مصرف آن را به‌اختصاصی در فصل‌های سرد سال پیشنهاد کرده‌اند.

سوپ یا کاری

سوپ‌ها و کاری‌های گرم شبیه آبگوشت می باشند. چون می‌توانند هم گرمای فیزیکی و هم گرما از ادویه‌های گرم کننده را اراعه دهند. یکی از متخصصان تغذیه، بنا بر دانش و توانایی خود می‌گوید: «غذاهایی که من زیاد تر به آن‌ها روی می‌آورم تا گرم شوم، قطعاً سوپ‌ها و کاری‌ها می باشند. چون شما ادویه‌ها را به‌صورت کامل مصرف می‌کنید و نه خیسانده. با این ترفند، می‌توانید زیاد راحت یک وعده غذا روی میز بیاورید. اگر ترجیح می‌دهید که از غذاهای تند اجتناب کنید، به سوپ‌های کمترتند همانند سوپ سیب‌زمینی آهسته‌پز، سوپ نودل مرغ خامه‌ای یا سوپ مرغ با لیمو و سوپ شیر یا سوپ کلم بچسبید!

قهوه یا چای

نوشیدنی‌های گرم یکی از راه‌های عالی‌اند که کمکتان می‌کنند تا گرم شوید. زیاد تر، یک فنجان نوشیدنی گرم همانند قهوه یا چای در یک لیوان سرو می‌بشود، که به شما امکان می‌دهد با گرمای فیزیکی نوشیدنی در تماس بمانید.هم لیوان چای یا فنجان قهوه و هم خود این نوشیدنی‌ها به گرمای بدنتان پشتیبانی می‌کند. می‌توانید چای ماسالا یا دارچین و هات‌چاکلت را امتحان کنید. نترسید و برای انتخاب یا اراعه نوشیدنی‌های گرم خلاقیت به خرج بدهید.

بخورید و بیاشامید و گرم شوید!

برای مقابله با سرما در روزهای سرد و شب‌های دراز پاییز و زمستان، تغذیه و نوشیدنی‌های خاص می‌توانند به شما پشتیبانی کنند تا بدن خود را گرم نگه دارید. مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم و مغذی می‌تواند به افزایش دمای بدن پشتیبانی کند.

جو دوسر یک غذای کامل غنی از فیبر است که به طور گرم تهیه می‌بشود و می‌تواند یک صبحانه خوب برای اغاز روز باشد. این چنین، نوشیدن آبگوشت گرم نه‌تنها دستان شما را گرم می‌کند بلکه ادویه‌های اضافه‌شده به آبگوشت می‌توانند خاصیت گرمابخشی آن را زیاد تر کنند.

از طرف دیگر، نقش فلفل و سوپ و کاری را فراموش نکنید. علاوه بر این، نوشیدنی‌های گرم همانند قهوه و چای نیز می‌توانند به شما پشتیبانی کنند تا در طول روز گرم بمانید. چای ماسالای خانگی یا افزودن دارچین به یک فنجان شکلات داغ، انتخاب‌های خوبی برای افزایش گرمای بدن می باشند. منفعت گیری از این غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا در روزهای سرد سال بدن خود را گرم نگه دارید و از سلامتی خود مراقبت کنید.

بااین حال، اگر مدام سردتان می‌بشود و در پی تسکین هستید، با پزشک مشورت کنید. با این حال، اگر خواستید با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها خودتان را گرم نگه دارید، نیم‌نگاهی هم به این مقاله داشته باشید. شما برای گرم شدن بدن در روزهای سرد سال چه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی نظر می‌کنید؟ خوشحال می‌شویم اگر با ما هم در بین بگذارید.

منبع: Eatingwell

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است